💆♂️ Tout Savoir sur les Trigger Points 💆♀️
Les trigger points, ou points gâchettes, sont des zones hyperirritables dans les muscles qui peuvent provoquer des douleurs localisées ou référées. Voici un guide complet pour mieux les comprendre et les gérer :
🔹 Causes des Trigger Points : Les trigger points peuvent être causés par divers facteurs, notamment :
- Le stress et l'anxiété
- Une mauvaise posture prolongée
- Des mouvements répétitifs
- Des traumatismes musculaires
- La fatigue musculaire
🔹 Symptômes Courants :
- Douleur localisée ou référée (douleur ressentie à un autre endroit que la source)
- Raideur musculaire
- Sensations de picotement ou d'engourdissement.
🔹 Conseils de Prévention :
- Maintenez une bonne posture, surtout si vous travaillez assis toute la journée.
- Prenez des pauses régulières pour vous étirer et bouger.
- Intégrez des exercices de relaxation, comme le yoga ou la méditation, dans votre routine quotidienne.
Si vous souffrez de douleurs musculaires persistantes, n'hésitez pas à me prendre rdv.
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